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Ejercitarel suelo pélvico con las bolas chinas en estos sencillos pasos, son muy sencillo, solo requiere de unas bolas chinas. Nuestra guía ejercicios con las bolas chinas te resumen en estos 4 sencillos pasos un método sencillo y eficaz para fortalecer el suelo pélvico. Necesita las bolas chinas un poco de lubricante para colocarse las
Eluso de bolas chinas ha demostrado ser de gran utilidad en mujeres que experimentan incontinencia urinaria. Recordemos que un entrenamiento con bolas chinas es tan sencillo como llevarlas, todo el trabajo lo harán tu suelo pélvico y
Aguanta10 segundos y relaja. Repite 12 veces. Contraer glúteos y suelo pélvico: ponte de pie y separa los pies a la misma altura que las caderas. Empieza contrayendo los glúteos y después
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